「よく噛んで食べる」ことで得られる美容メリット

近年、柔らかく食べやすい料理が増えていることから、よく噛まずに流し込むように巨人倍増 食べる方が増えています。しかし、よく噛むことは美容においてもメリットがたくさんあるのです。そこで今回は、よく噛んで食べるとどんな嬉しいことが起こるのかを私、美容ライターの大野えりかが紹介いたします。

よく噛んで食べるって、どれくらい？

美容メリットを紹介する前に、「噛む回数」についてお話ししますね。みなさんはMAGNA-RXペニス増大丸小さな頃、両親に「よく噛んで食べなさい」と言われたかと思いますが、何回噛めば良いのかまで言われたことのある方は少ないのではないでしょうか。
こ の「よく噛んで食べる」と言える回数ですが、唾液がたくさん分泌され、顎の関節が鍛えられ、なおかつ「食事が美味しく食べられる」のは一度に30回がちょ うどいいと言われています。また、「50回噛めば免疫力が上がる」という事も言われていますが、これだけの回数を噛むのは大変ですし、それを苦痛に感じて しまうと噛むことはおろか食事自体が億劫になってしまう原因にも繋がりますので、まずは30回を目標に、「三體牛鞭できるだけたくさん噛む」ことから始めてみましょう。それでは美容メリットの紹介に移ります！

メリット１：少量でも満腹になる

唾液の中にある消化酵素は、噛むことで分泌されやすくなります。この消化酵素と唾液が混ざり合うことで、口にした食べ物は「糖」へと変わっていくのです。
人 間の脳は血糖値が上昇すると満腹中枢が刺激され、満腹感を得られるため、沢山噛んで「糖」に変化させてから体の中に送り込むことで、よりも早く満腹中枢が 刺激されると言われています。よく噛むことで満腹になれば自然と食事の量が抑えられ、結果、摂取カロリーも抑えられますよね。

メリット２：表情筋が鍛えられる

スマホやＰＣと向かい合っている間はどうしても無表情になってしまいますが、表情筋を使わなくなることは「シワ」や「たるみ」の原因にもなるのです。
顔 を動かすためにもよく噛んで食べるようにしましょう。咀嚼することで口周りの筋肉に刺激が与えられ、シワやたるみの予防になりますよ。「まだ若いのにほう れい線が気になる」という方も、よく噛んで食べることを心がければ、顎周りの筋肉を鍛えられることができ、ほうれい線の改善も期待できるでしょう。